Sisäsoudun aloittelijan opas

Sisäsoudun aloittelijan opas on nyt julkaistu. Opas on suunnattu kunto- ja terveysliikkujille ja sen tavoitteena on avata heille sisäsoudun tekniikkaa ja yksinkertaisia harjoituksia sen harjoitteluun. Alussa on hyvä tutustua videoon 1 ja 2, joissa käydään läpi laitteen säätäminen ja aloitusasento. Videoissa 3, 4 ja 5 harjoitellaan soutamista. 

Opas on tehty videomuotoon. Videot katsottavissa Melonta- ja Soutuliiton Youtubessa. Videot tullaan julkaisemaan myös Melonta- ja Soutuliiton Instagramissa @melontajasoutuliitto.

Oppaan on tehnyt Ilona Köckritz-Perkiö. 

Soutulaitteen säädöt

Tällä videolla tutustutaan soutulaitteen säätöihin. Oikein säädetyllä soutulaitteella soutaminen on mukavaa ja turvallista.

Videon kesto: noin 1 minuutti.

Aloitusasento

Tällä videolla käydään aloitusasento. Oikea aloitusasento on hyvä oppia heti alusta asti.

Videon kesto: noin 1 minuutti.

Soutu kehonosien mukaan

Tällä videolla näet miten soutua voidaan jakaa työtätekevien kehonosien mukaan.

Videon kesto: noin 50 sekuntia.

Osaharjoitteet

Tällä videolla soutua harjoitellaan osa kerrallaan ja lopuksi kootaan soutu yhteen.

Videon kesto: noin 4 minuuttia.

Rytmitys

Tällä videolla näet miten soutu koostuu kahdesta eri vaiheesta eli vedosta ja palautuksesta.

Videon kesto: noin 40 sekuntia.